Spoko, spoko, temat się pojawił, jest okazja, by go przedyskutować. :-) Dzięki, Pany, za dobre słowo! Sobota FPP Weighted pull up (16): 5,5,4,3,3 Niedziela FPP Weighted pull ups (16): 5,5,4,4,4 Trochę mi się rozpiska rozjechała, o czym już chyba wspominałem. Powinienem niedzielną porcję zjeść dzisiaj. Zrobiłem jednak dzień przerwy, a do jutra [...]
Piszesz, że progres nie za duży? Mi się wydaje, że całkiem spoko w Twojej sytuacji. Sam jesteś sobie trenerem a to sprawy nie ułatwia. Z drugiej strony lepiej progresować powoli ale bez odczucia wypalenia czy kontuzji. Pamiętasz jak Maćkowi trener rozpisał plan na press-a? Rekord pobił ale potem osłabł co nieco i nie wiem czy mu się jakaś kontuzja [...]
Na pewno można - gdyby to było niemożliwe, to byś nie miał mocy ćwiczyć. :-) Poniedziałek light day MP lewa KB44 3 x1; prawa KB48 2x1, KB44 x1 TGU KB36, KB44 VWC KB24 15:15 30x7 = 210 reps/ 15min Największy problem ostatnio to jedzenie - ni chu chu nie mogę dojeść, by weszło te 2500-3000 kalorii. Chyba muszę rozbijać porcję i jeść częściej. Chyba [...]
[...] ze to kurzajka z trgo względu ze kiedyś to sobie wyciąłem nożyczkami, nic nie bolało ale od razu wróciło do tej samej postaci. Drugie cos pojawiło mi sie z dnia na dzien na małym palcu lewej dłoni i to wyglądało podobnie jak na zdjęciu wystawionym kilka stron wczesniej. Od razu potraktowałem to metodą RAMBO :P boli jak cholera ale bede [...]
tez mialem z tym problem glaskali klepali mrozili i nic. Ale jak poszedlem do jednego typa to tak s****wwwwwwwwwwwwww mi je zmrozili ojjjjjjjjjaaaaa do teraz pamietam tamten dzien poprostu poplakalem sie z bulu i przez 3-4h wogole nie moglem chodzic (byly one na nodze) na wozku jezdzilem .... od tamtej pory nie mam ani jednej kurz. ani zadnego [...]
Dzięki za odpowiedź :) No cóż specjalnie tej skóry nie zrywam, sama schodzi ze skorupką leku. Widzę takie małe dziurki, ale żadnych czarnych kropeczek :( Chyba muszę zrobić przerwę na dzień czy dwa, bo czuję jakby mi ktoś palec urywał :/ Na pojedyńczych sztukach tak nie boli. Tylko na jednym palcu mam ich od groma i rozsiały się na drugą rękę. [...]
[...] czy coś takieg(zamrazac jakis, ktory ma rodzaje przeznaczenia do nóg lub rak) i samemu sobie robić (koszt 50zł) (koszt u P. Dermatolog- darmowy). Tak więc mysle ze zawsze mozna spr.. A pani dermatolog u nas w ten sam dzien skierowała moja kuzynke do jej gabinetu w Opolu( meiszkam k. Opola) Nic nie trzeba bylo czekac zadnych dlugich terminów.
[...] na pełne wyleczenie. Jak pamietaci mam ich sporo, wiec trzeba by to etapami robić. I pewnie z chodzeniem do du.y. Narazie wiec lekarz przepisał Groprinosin i verrumal. Łykam dziennie 9 tabsów i smaruje 2 razy kurzaje. Te wcześniej traktowane cytrynką, gdzie był strup. Strup odpadł, jak go podważałem i pod nim część (całość?) kurzajki/ek/ . [...]
Witam, zatem nie zasypuję gruszek w popiele :) Ranne rozbieganie, niestety endomondo dało dupy. Na szczęście ostatni raz w tym roku. Z pamięci,trasa, którą biegłem, ma ok 3.8km, czas 21min. Motywator: "muszę dojdę tam, gdzie nie gaśnie dzień, gdzie porzucę złe, wszystkie myśli swe". https://www.youtube.com/watch?v=uahgkuRYdYs Popołudniu lub [...]
Miałem dzisiaj duży stres. Jeśli się opłacił, będzie hajs na szkolenie i na inne kettleowe zachciewajki. Na rezultat jednak trzeba zaczekać. Wciągnąłem 2 pączki - bez szału -jakoś w poprzednie lata bardziej mi smakowały. Może to przez ten stres. Modnie jest mówić o pączkach używając słowa "spalanie", a jak spalanie to balistyka. Nie chciało mi [...]
Piątek: 5x5 A1: Seated Press (2x KB24) A2: Alternate Renegade Row (2x KB16) B1: Front Squat (2x KB28) B2: Swing (KB48) Windmill 2x5 (KB24) UWAGI: – dzisiaj miałem dzień wolny, więc pospałem trochę dłużej. Oprócz tego drzemka popołudniowa drzemka po solidnym obiedzie. Trening wszedł jak trzeba: ciężko, ale bez wypruwania flaków, została nawet [...]
Fajnie biegasz :-) Dziękuję za miłe słowo:-) dobrze jest się dobrze wybiegać w dobrym terenie :) @NovyNeo: BP zostawię na okres regeneracji, tu wolę jednak skupić się na podstawowych ćwiczeniach. Poniedziałek: (widzę, że zaczyna się 5 tydz. od kiedy zacząłem rzeźbić w 5x5, trza porobić jakieś pomiary w końcu) A1: Military Press 2x5 (2x KB30) + 3x5 [...]
Wtorek varioty day TGU: KB16, KB24, KB28, KB31, KB36, KB40 BP 1x5 KB16, 3x1 KB24, 1x1 KB28 Bieganie: 5km w 31:37 UWAGI: Turek spox, nawet próbowałem nagrywać i doszukałem się kilku niedociągnięć, ale wg. pierwotnego zamysłu ćwiczenie polegało na tym, by z pozycji leżącej wstać z ciężarem nad głową i wrócić do stanu wyjściowego, więc spełniam te [...]
Czy podobne programy? Kwestia ciekawa i dyskusyjna. PTP ogranicza się tylko do wyciskania żołnierskiego i to przez aż 16tyg.!!! Wprawdzie autor sugeruje możliwość realizowania równolegle z innym programem, ale to nie to samo... Program z ETK koncentruje się na sile oraz wytrzymałości. Zamiast MP ćwiczymy C&P, które daje dodatkowe korzyści. [...]
Z tego co piszesz to w Twoim przypadku PTP dało regres a nie progres. Może taki program na Twój organizm nie działa? Na to wygląda, aczkolwiek przerwałem w 1/3, więc nie sposób stwierdzić na pewno. Dzień pośredni: drabiny gładko, dalej wylosowałem 3, więc wziąłem Buldoga a swoje standardowe 10 powtórzeniowe serie wydłużyłem do 15. Czas pracy [...]
No i fajnie. Nawet jak w dzień pośredni i ciężki zrobisz tyle samo to się nie martw. Przyjdzie czas na 5 x 1-2. Potem na 1-2-3. I ani się nie spostrzeżesz jak walczysz o 1-2-3-4-5 :-)
Dzisiaj wg harmonogramu dzień ciężki, ale raczej nic z tego nie będzie. Wczoraj trafiłem wreszcie na Intro do Centrum Kettlebell Poznań i mimo że trenowałem przez większość czasu z KB16, to dziś ledwo chodzę. Dodatkowo zakwasy zaczynają atakować górne plecy – piękne uczucie... Samo szkolenie bardzo konkretne, szczegółowo przekazana wiedza i [...]
Muszę się przyznać, że kontakty z trenerem HS zweryfikowały moje pojmowanie ciężaru odważnika. Ja - fan żeliwnych krągłości w dużych rozmiarach - sięgam, niczym skruszone dziecko - po 24, 28 kg. Czasami do swingów 32-36. Te cholerne przypięcia zabierają połowę mocy. Ale i dają sporo radości. Na własną rękę nie chciało mi się ich pilnować (wydawało [...]
To szkolenie kosztuje 500zł, jeśli czegoś nie pomyliłem, więc ja też nie skorzystam... Wczoraj "dzień rekordów": w ramach dogrzewki press, swing1h i snatch w drabinach do 3 z Kabanem, a później jazda ze snatch testem na połowę dystansu. Zrobiłem 100p w 4:18, w seriach po 10 zaczynając od lewej ręki. Jestem zadowolony z tego wyniku, choć ponoć [...]
Wytrzymałość: dużo stacji, dużo pracy, mało odpoczynku... Był mc, rwanie, mountain climber, przeskoki, wskoki, skoki nożycowe, targanie linami i kilka innych. Wydłużanie pracy kosztem przerw. Przynajmniej przerwa między obwodami jakaś rozsądna, bo udawało się złapać oddech... Ogólnie to trzymałem tempo takie, by przetrwać i udało się, aczkolwiek [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
